尽管昨晚被🏾☂老哥哥们欺负得🁗好惨，但是第二天李南依然起了个大早。
知道自🄅🞙己的🏾☂身体比前世更加有天赋，李南更是珍惜这一次来之不易的机会。
“嘶~~呼~~”
刚从酒店健身房出来🔕，满头大汗的李南重重地舒了口气，结束了起床后的晨练。
这高原的高压缺氧让大运动量的人很容易就疲倦不堪了。不🞹过，对运动员来说，却是非常📦🝅有锻炼价🍦值。
李南很是喜欢这种高压⚉🏣🛷的状态，喜欢那种让人疲倦的酸涩感，更喜欢在锻炼中突破临界的畅快。
舒🎬服🟄🚧🕮地洗个澡，到了餐厅，准备自己的第二餐。
之前🟄🚧🕮的第一餐是刚起床⚉🏣🛷的那会儿，05升的水，里面🆫💞添加了10克l谷氨酸。
李南这是学着前世“老詹”的食谱来的。
老詹每天要吃7顿。
每一餐吃什么是安排好⚉🏣🛷的🞭，吃的量多少也是精确到了具体🜄⛏数字。
老詹为什么能一直保持巅峰的状态？
这跟他的良好生活习惯有关系。
每年老詹花费几百万美元在身体维护上。
老🎬詹对食物的严格控制，红肉尽量不吃，基本吃鸡胸肉、鱼肉这些白肉；对发际线的小心翼翼，三四十岁的人了，头发还是那么的旺🀣盛茂密；保温杯取代了碳酸饮料🟓🜫可见老詹是有多么的注重身体保养。
老詹说过，“饮🗁😦食自律对我来🌙⛌说是非常有效果的，这已经成为了我个人职业生涯中所作出📦🝅的最好的决定之一。”
身体是革命的本钱啊！
前人总结的话，很多都是🞭那么的精辟，让人受🎺🖌👎用🜵🆟🐷终身。
现在，李南也开始坚持了。
此时，他的这第二餐基⚉🏣🛷本就是相当于大家的早餐了。🆫💞
这一餐的食谱是一个全麦面包圈+一勺花生酱（约15毫升），半杯奶酪🅥🈩（约120毫升），半杯草莓（约120毫升）🖺，一个多维生素矿物质药丸。
早餐时，最好不吃含糖的食物。
因为糖会让身体的恢复速度🁗变慢，尤其在体力要求极大的重要比赛期间，最好🄎🟦是完全不碰📦🝅含糖食物。